びびなび : 후지사와 : (일본) Fujisawa

健康ナビふじさわ

2025年1月号
【健康一口メモ】
■新しい年に始めよう減塩習慣・高血圧予防
年末年始にはおせち料理などのごちそうを食べる機会も多かったと思います。
この先も健康で楽しく過ごすためには、バランスの良い食事や減塩を意識した食事をすることがとても大切です。
塩分の取りすぎは、高血圧につながります。食塩摂取の目標量(成人)は、男性7.5g/日未満､女性6.5g/日未満ですが、国民の平均値は約10ｇと食塩をとりすぎています。
一人ひとりが減塩の習慣をつけ、健康的な食事を心がけましょう。

＜おいしく減塩するポイント＞
・汁物は野菜たっぷりにして、汁を少なめにする
・にんにく、しょうがなどの香味野菜、スパイス、だし、柑橘類を活用する
・漬物や練り物など加工品を買うときには、栄養成分表示（食塩相当量）を確認し、食べる量や頻度に気をつける

【お知らせ】
■口腔がん検診のお知らせ
日時：３月２日(日) 午前９時〜午後０時３０分。
場所：藤沢市口腔保健センター。
対象：お口の中に心配事のある方５０人(PCによる機械抽選)。
※むし歯・歯周病の検査は行いません。検診時間の指定はできません。
費用：１,０００円 (市民税非課税世帯の方などは無料)
申込：１月３１日(金) までに電話またははがきに住所・氏名・ふりがな・ 生年月日・性別・電話番号・口腔がん検診希望と書いて、
藤沢市歯科医師会事務局（〒251-0025鵠沼石上2-10-6）TEL２６−３３１０へ〈平日午前９時３０分〜午後４時３０分）。
問い合わせ：同事務局

■健康づくりウォーキング講座〜見どころ満載！正しい歩き方を身につけよう！
日時：２月１４日（金）午後１時３０分〜３時３０分
集合：長後公民館
対象者：５km程度歩ける方、市内在住・在学・在勤の方先着３０人程度
小雨決行・荒天延期
申込：１月３０日（木）から
問い合わせ：(公財)藤沢市保健医療財団保健事業課 TEL８８−７３１１又はFAX８６−６０６５(氏名･TEL明記)

■生活習慣病予防講演会（ＣＫＤ）
テーマ：「腎臓を守るための秘訣〜健康な未来への１ステップ〜」
日時：（１）会場開催　２月１２日（水）午後２時〜４時
（２）アーカイブ配信　２月２１日（金）〜３月６日（木）
講師：窪島医院　院長　窪島　真吾先生
内容：慢性腎臓病（ＣＫＤ）発症予防のために気をつける生活のポイント
対象：市内在住・在勤・在学の方　定員５０人
申込み：電子申請（会場のみ電話での申込み可）
（１）会場　２月５日（水）締切
https://dshinsei.e-kanagawa.lg.jp/142051-u/offer/offerList_detail?tempSeq=85699
（２）アーカイブ配信　３月６日（木）締切
https://dshinsei.e-kanagawa.lg.jp/142051-u/offer/offerList_detail?tempSeq=85702
問い合わせ：健康づくり課　TEL５０−８４３０、FAX５０−０６６８

■生活習慣病予防相談
内容：保健師・管理栄養士・運動指導員による食事や運動などについての相談(１人３０分程度)。
対象者：血圧や血糖値が高め、体重増加など、生活習慣病に関して気になることがある方。
日時：２月２５日(火)｡
場所：藤沢市保健医療センター｡
申込：２月１１日（火）までに（公財）藤沢市保健医療財団保健事業課TEL８８-７３１１またはFAX８６-６０６５（氏名・TEL明記）。
【発行・編集】藤沢市健康づくり課　〒251-0022 神奈川県藤沢市鵠沼2131-1 電話0466-25-1111（代表）

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